緊實手臂運動

2022年3月24日 — 手臂的緊實度決定妳的年輕度！10個「瘦手臂運動」分解動作跟著練，每天10分鐘，一週消除掰掰袖養成仙女手臂 · 超模瘦手臂運動動作1：雙臂畫圓 · 超模瘦手臂 ...

2023年5月8日 — 經過日本Youtuber實測，每天跟著影片做4分鐘，以下每個動作重複30秒，兩週後手臂緊貼身體時再也不會擠出一坨贅肉，效果超明顯！ 10組「在家運動燃脂 ...

2022年9月15日 — 雙手握緊，向上伸直後接貼兩側耳朵，手肘過頭往後彎曲，重複30秒。 動作重點：肩膀放鬆，手臂用力帶動作。

2021年5月15日 — 消滅蝴蝶袖作戰重訓3大動作，小編特別請教練示範可以在健身房用大機器或是自家拿小道具練習的動作。都是強力訓練三頭肌位置，把肌肉練緊實，讓妳有自信穿 ...

2020年8月18日 — 臉朝地板平躺在瑜珈墊上，雙手慢慢將上半身撐起後，再慢慢地將身體躺回，但不要整個碰到地板，可以幫助改善駝背順便緊實手臂的肥肉。

2022年4月29日 — 最後進入拉筋放鬆環節，透過手臂上舉並壓肘的動作，可以拉伸腋下淋巴腺，促進淋巴排毒，活絡肩膀肌肉、一來可以緊實上臂肌群，二來也能防止運動後乳酸堆積 ...

2021年6月17日 — 每天6分鐘瘦手臂！打造緊實零贅肉、性感肩背線條【仙女手臂運動】 ; 1. 上抬手臂. 站立姿勢，雙手各握一個啞鈴，平貼身體 ; 3. 90度向前. 站立姿勢，雙手各 ...